[注意]运动前后的皮肤保养
皮肤较为娇嫩，故时时处处都要想到保养。
运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是
保护皮肤不受损伤；二是取得美容效果。
运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性
的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也
可能造成感染。
太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，应使用防晒油，避免皮肤受紫外线的
伤害。
运动时间最好选择在早晨、傍晚，这样，阳光不但不会伤害皮肤，反而起到
健肤作用。
运动后要马上洗脸，可以去除污垢，不要让汗水在脸上生成一层盐霜，灼伤
皮肤。洗毕，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸，因为洗脸
可使皮肤获得水分。而干抹，不能彻底清除污垢，且可能擦伤皮肤，使真菌侵入
生成白斑。
洗澡是保护皮肤的最好方法，时间应控制在5～10分钟内。颈部、背部可用
中性香皂助洗，用温水冲洗干净。有条件的抹干后可擦上乳液。运动后半小时，
尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，故不要洗脸后马上化妆。
运动会大量出汗，体内水分消耗很大。因此，必须及时补充水分，避免皮肤
干燥，使皮肤始终保持光泽。
