1.上楼梯??如果你每星期上楼梯3?4次,每次运动约30分钟,便可消耗400?500卡热量,另外还有助强健及结实小腿,大腿及股部肌肉.

2.步行??每星期最低限度3次,每次??步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步.

3.跳绳??连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子.

4.家务??这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350?400卡热量.

［此帖子已被 Maggie 在 2004-11-23 0:55:22 编辑过］

［此帖子已被 Maggie 在 2004-11-23 0:56:01 编辑过］

家务？不如死了算了

支持个

我在想  老上楼梯会不会让肌肉变硬~没线条啊~

是肥肉变肌肉吗

引用：

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原文由 xchlds 发表于 2004-11-25 8:18:30 :
是肥肉变肌肉吗

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no 啊

我试过上楼梯，没用~！

腿变的更粗，还且还累个半死~！~！~！~！~

引用：

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原文由 cooljuice 发表于 2004-11-23 18:20:19 :
家务？不如死了算了

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系拉