第八天　采用慢食法进餐

　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

九天　不要因为自己的减肥速度过慢而失望

　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

　　结语：如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标??完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。

灵不灵的啊？

我也不知道哦。你试试不就知道了吗?

我的最有效的?肥?法去?食，大家不仿??看

不?一排之後又?肥的

因?我是?喂食??架~~嘻嘻~~~~~

这帖蛮好,还有图片额