所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

脸部 

 按摩步骤及方式：
 
　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。

　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。

　　C、重复动作5-10次。

　　功效： 修饰脸部线条 

 

下巴

按摩步骤及方式：
 
A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

　　C、换手后左手重复A，B动作

　　D、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴 

 

颈部 　
 
按摩步骤及方式：

        A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

　　C、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉 

 

 

手臂

按摩步骤及方式：

        A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。　
 
　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
 
　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉

 

 

        A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
 
　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉

 
       A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂

　　B、重复动作10-20次 　

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

 

 

        A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩

　　C、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

 

 
大腿

按摩步骤及方式：

        A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
 
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。

　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉 

 

 

        A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。

　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。

　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

　　功效： 消除大腿外侧赘肉 

 

 

        A、双手置于大腿内侧。

　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
 
　　C、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉 

 

        A、手拿按摩器置于大腿内侧

　　B、以画圈的方式按摩

　　C、重复动作10-15次再换脚。

　　功效： 消除大腿内侧赘肉 

 

 

小腿

按摩步骤及方式：

　　A、双手置于小腿肚

　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。

　　C、重复动作10-15次再换脚 　

　　功效： 消除小腿赘肉 

 

 

臀部

按摩步骤及方式：

        A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧

　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。

　　C、来回动作10-20次。

　　功效： 消除臀侧赘肉 

 

        A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。

　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
 
　　C、重复动作10-20次。

　　功效： 改善臀部下垂 

这个需要长期坚持吧？欢迎有经验的美眉来介绍效果哦！