这是网上流传度很广的一款减肥食谱，就让网友亲身验证它的可行性吧！
第一天--------------------
○早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
◎午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十根（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
第二天---------------------
○早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
◎午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
☆晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天--------------------
○早餐——苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。◎午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
☆晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
使用该款减肥食谱的注意事项：
1.每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。
2. 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。
3. 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4.饮用咖啡不加奶和糖。
5.此方有化学作用，切不可更改。
她还写上了自己的食用心得：可能会反弹一点点，因为咖啡会排掉身体的水分，她是每个星期的三、四、五吃。
网友试用报告
不少网友惊喜地汇报减肥成绩，也有人最终惨败，还得了一场病。看来速效瘦身还真得小心谨慎。
网友觅归途：报告,报告,3天6斤4两的肉就不见了,吓死个人,瘦得好快,腰腹屁股都有变小,证据是早上穿上了上星期没拉上拉链的裤子。就是容易热,出汗厉害,吃完饭我20分钟左右准热。
网友gee：本想在吃这个减肥食谱三天后再来汇报，没想到第三天我就得了急性肠胃炎。我吃三日减肥食谱的切身体会是：当天减3斤；第二天，回升1斤；然后发烧两天，烧掉一斤；第五天恢复健康，正常吃饭并且吃很多；于是第六天，全回来了。再也不尝试这个破玩意了。
网友米粒煮稀饭：第一天早上空腹称106斤，第二天105斤，第三天104斤。总体的感觉是，吃这个餐老觉得身上热热的，虽然有吃东西，但热量不高。晚上吃那么多还是觉得肚子空空的。
网友樱桃籽西瓜：周六开始吃，今天早上称了一下，竟然少了4斤。真是很神奇。黑咖啡很难喝，第一天下午实在饿得走不动路，没什么不好的感觉。
记者联系了发帖者网友“花开花落自有安排”，她说减肥食谱是从柔道队退役的朋友那儿抄的，吃了非常有效，所以就发在论坛里让大家都来试试。
◎“3 day diet”由来已久
这种比减肥药还有效的快速减肥食谱到底有没有根据？
网友们展开了一系列搜索，终于得知：原来三日减肥食谱名为“3 day diet”，在运动圈里流传已久，它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物和较多的蛋白质，靠喝咖啡和茶来提高代谢率。但减肥效果因人而异，平日吃主食较多的人，效果会比较明显。如果平时主食就吃的很少，可能没什么效果。而不加糖和奶的黑咖啡不是所有人都能忍受的，用茶代替效果也差不多。
还有网友用google搜索出郑秀文“3日军人餐”的瘦身食谱，内容也跟这个帖子里描述的大同小异。这个瘦身食谱也靠控制食品中的热量来控制体重，网友说可以在网站查找每样食物的热量，根据自己的口味调整食谱。
网上流传的减肥方法很多，但是很多都是以损害身体健康为代价达到快速减肥的目的，减肥需要一个发展的过程，想要减肥还是得遵循少吃多运动原则，运动才是最好的减肥方法。
