每个女性都想拥有令人骄傲的身材，令人羡慕的气质，作为女性其中的一名，我也不例外，也不想被社会的淘汰。于是，我加入了练习瑜珈的行列。
每天面对生活和工作的压力，下班后，总是腰酸背痛的，我实在感到很累，有种说不出的感觉，真想永远的休息下去。有一天我在网上无意间看到瑜珈方面的知识，很感兴趣，于是就试试看，我在“都市丽人”网上购买了一个瑜珈垫。下班后，一回到家就把它拿出来放在地上铺平，坐在上面，按照网上讲的那样锻炼20到30分钟，之后就感到全身发热，但轻松舒服许多了，心情也好几倍。
现在告诉大家一个好消息，我以前常常被别人称之为“肥肥猪”，练习瑜珈不到两个月居然瘦了10斤，完全变成一个很苗条的、崭新自我，我有种说不出的喜悦，减肥不再是令我头痛的事了，苗条的身材更不再是我的梦想，现在反而也成了被别人羡慕的对象，呵呵！
不过还告诉大家另外一个消息，我恋上瑜珈运动了，如果每天不练瑜珈的话，那么我就像缺少些什么一样，心里很难受的，觉难眠呀！不过我在想，它不仅给我一个苗条的身材，还给我一个健康的身体，我只用一点点时间练习它，何乐而不为呢！只是花点时间而已，大家可以回去练练看，效果一定会不错的呀！一定能让你有意外的收获。祝愿大家都有一个健康、苗条的身材。
效果见效时，不要忘记我呀！嘿嘿！
下面我经常按练的方式，大家也可以借鉴，也可以多在网上查找一些关于这些资料：
做法：
（1） 侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
（2） 呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
（3） 还原，将腿放松，换腿再做。
左右腿各做3次。
【效果：减少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲线。】
做法：
（1） 双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
（2） 呼气，弯曲右膝。
（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
（4）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
（5） 慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
【效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。】
做法：
（1） 双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
（2） 呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
（3） 呼气，再转向右侧，重复上述动作。
如此反复，共做12次。
【效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。】
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本帖最后由 cclhbing 于 2006-10-11 17:28 编辑 ]
