对于孩子我们做父母的倾注了我们全部的心血，唯一的希望就是希望孩子能够拥有一个健康的身体！所以大部分母亲都会担心孩子营养会不够，盲目地为孩子选择一些身体微量元素的补充剂，对此，叮当妈还是相信老人所说的??药补不如食补！的说法，希望这篇文章能给各位妈妈一个帮助！！

对于不挑食的孩子来说，如膳食调配比较均衡，那么，每天能从食物中摄取足够的锌。研究证实，动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍，且生物利用率高。精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质，其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多，农村人口食用动物性食品过少。         预防缺锌主要靠调整膳食。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。如母乳不足，可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿，就很容易造成锌的不足。        对于生长发育中的儿童，应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现，2-6岁儿童每日在膳食的基础上，补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童，每日补充5毫克锌即有治疗作用。         一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。         如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。

去年我家儿子去检查血锌,指标不够,不过只是差一点儿,医生说大多数儿童都会缺锌,若能吃全谷类、坚果、肉类和海味，就能获得足够的锌。所以我就不停地给儿子吃坚果类食物和肉类,可是儿子特别不喜欢吃肉,咬不动,于是我就给他喝汤~再在好象好多了,个子也窜高了好多.