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笑听海哭 2008-8-25 09:59

专家说别信这些减肥餐

网上流行的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥餐</A>是不是每种都是有效的呢？就让专家告诉你!很难辩别出哪些<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥餐</A>才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html" target=_blank>减肥食品</A>、<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-03-27/1174989185d68519.html" target=_blank>减肥药</A>，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥餐</A>，能<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>是因为含热量低的缘故。 　　在几周<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥餐</A>之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。 　　以下是专家认为最糟糕的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html" target=_blank>减肥方法</A>： 　　1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>汤，素食<A href="http://www.lady8844.com/shoushen/jbss" target=_blank>减肥</A>法，低碳水化合物<A href="http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt" target=_blank>减肥</A>法等） 　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-30/1185781258d83424.html" target=_blank>减肥计划</A>开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间？一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。 　　记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。 　　滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。 　　2. 排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-03/1175583148d68587.html" target=_blank>排毒</A>等） 　　这些所谓的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-03/1175583148d68587.html" target=_blank>排毒减肥法</A>是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-03/1175583148d68587.html" target=_blank>排毒减肥法</A>是没有必要的。 　　3. 有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等） 　　<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>者都希望能找到某些魔力食物或<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-03-27/1174989185d68519.html" target=_blank>减肥药</A>可以轻松<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。 　　4. 绝食或是低热量饮食法（素食法……） 　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html" target=_blank>脂肪</A>的形式储存起来。 　　低热量<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥餐</A>据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。 　　5. 听起来好得不真实的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥食谱</A> 　　很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。 　　事实上最好的减肥餐应该是没有<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥食谱</A>的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。 　　给减肥者的建议： 　　1. 找出自己的致命弱点。这点是不难的，有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食，有些人晚上八九点就饿，有些人喝酒太多，有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后，对症下药。 　　2. 给自己的饮食习惯来点小小的改变，列出一至三点能帮助自己减肥的亮点，并坚持下来。很多人都太心急了，其实减肥是一项长时间的战役，<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-04-13/1176449488d68711.html" target=_blank>快速减肥</A>法大多不健康。 　　3. 每几周就检查一下：自己的饮食上的小改变是不是初见成效。然后乘胜追击，再做一至三点小改变。

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