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newfeel 2008-6-30 11:23

健康飙甩20斤的减肥心得

减肥成功并最终保持不反弹的人，他们的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html" target=_blank>减肥方法</A>不一定全部合适你，但一定有值得你学习的地方。现在就一起看看一个网友MM是如果疯狂飙甩20斤的吧！       经验是靠积累的，如果有好的<A href="http://www.lady8844.com/shoushen/" target=_blank>瘦身</A>经验，再计划好将来的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-30/1185781258d83424.html" target=_blank>减肥计划</A>，相信苗条不再是梦，来看看我的<A href="http://www.lady8844.com/shoushen/" target=_blank>减肥</A>历程吧： 　　纯身高171CM，长期重65KG，狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG。 　　虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html" target=_blank>节食</A><A href="http://www.lady8845.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>： 　　今天体重是57.5KG，20斤掉下去了，还是比较有成就感的。我这家伙比较随兴，<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/" target=_blank>减肥</A>也没用什么固定的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html" target=_blank>减肥方法</A>，拿自己当小白鼠实验来着。 　　贯穿整个减肥过程的是： 　　早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。 　　大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。 　　双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。 　　其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样： 　　初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7、8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。 　　15号开始了黄瓜+西红柿的<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>减肥</A>。只吃这2样，饿了就吃，即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了。但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了，有若干暴吃东西的记录。不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。 　　黄瓜和西红柿同吃会破坏西红柿里的VC，<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/" target=_blank>减肥</A>是去掉食物里高热量的东西而不是去掉营养，否则减过以后体重下来了，皮肤和身体都毁了。 　　黄瓜因为热量很低所以是非常好的<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html" target=_blank>减肥食品</A>，可以用它代替晚饭,西红柿也一样，只是不要一起吃，可以今天只吃黄瓜，明天只吃西红柿。      网上流行的三日黄瓜鸡蛋<A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank>减肥食谱</A>不推荐！ 　　再之后就又改变了策略： 　　开始每天早晨吃3片太平消化饼。中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的。偶尔也吃细粉和丸子)。 　　这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。 　　这样又开始持续降体重。隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法)，大概1周前降到了59KG。然后又是数天的平台期，一直维持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。 　　再到今天，是57.5KG了。说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点。但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈。 　　要说有什么经验，我觉得是<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/jbss" target=_blank>减肥</A>要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。 　　我的推荐<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/jbss" target=_blank>减肥</A>模式： 　　1.逐渐减少食量。 　　一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。 　　2.早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜。 　　3.控制食物类型。 　　基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己。所以我选了吃麻辣烫，好吃，好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧! 　　另外，粗纤维的东西要适当吃些! 　　4.晚上6点以后尽量不吃东西。 　　5.<A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank>平台期</A>烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃。 　　这2天我每天中午都吃几颗kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化饼干。目标也不高，55KG以下就行。希望1个月以内能达到吧!      <A href="http://www.lady8845.com/shoushen/" target=_blank>爱美网</A>小编提示：该网友的<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt" target=_blank>减肥</A>心得，小编觉得很值得学习，很健康而科学的<A href="http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt" target=_blank>减肥</A>方式。

Erina-Koiso 2008-7-1 09:22

thanks 4 sharing~~
 yct16et

Angelina 2008-7-1 09:30

个人觉的吧....肉还是要吃的...而且以这个MM的身高,恐怕从136降到118的时候是非常容易的,因为人体重如果超出正常有些多的时候,那么稍微饮食注意一下就会降的很快了

笑听海哭 2008-7-3 11:47

[quote]原帖由 [i]Angelina[/i] 于 2008-7-1 09:30 发表 [url=http://www.mflady.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3860031&ptid=2429412][img]http://www.mflady.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url] 个人觉的吧....肉还是要吃的...而且以这个MM的身高,恐怕从136降到118的时候是非常容易的,因为人体重如果超出正常有些多的时候,那么稍微饮食注意一下就会降的很快了 [/quote] 
  
 支持，肉是要吃的，不吃身体会变差，皮肤也变差，只要记住别蛋白质跟淀粉一起吃就行了<IMG alt="" src="http://www.mflady.com/bbs/images/smilies/cong/79.gif" border=0 smilieid="202">

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