夏天减肥的15条法则 超级实用(减肥必读)
<P> 夏天，爱美的女生又开始减肥了。有人总是感叹，不知不觉小肉肉就长出来了，怎么都减不掉，其实减肥也不是那么难，这些饮食习惯有助于你避免肥胖和防止减肥反弹！</P>
<DIV align=center FORIMG="1"><IMG class=blogimg src="http://p1.images22.51img1.com/6000/gzhuamei/1229a443d0be86d3f114353910efb57e.jpg" border=0 SMALL="0"></DIV>
<P> 一、多喝水。夏天天气炎热，多喝水能帮你及时补充水分，同时水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。</P>
<P> 二、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。</P>
<P> 三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。</P>
<P> 四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”</P>
<P> 五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。</P>
<P> 六、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。</P>
<P> 七、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。</P>
<P> 八、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。</P>
<P> 九、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。</P>
<P> 十、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。</P>
<P> 十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。</P>
<P> 十二、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。</P>
<P> 十三、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。</P>
<P> 十四、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。</P>
<P> 十五、可用柠檬、鲜果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的碳酸饮料、冰淇淋等。</P>
<P><BR> <STRONG>博主心语：</STRONG></P>
<P> 六月可是一年中最好的穿裙子的季节。服装店里那一件件展现完美身材的夏装不知会引来多少爱美MM的口水。但是过了一个漫长的冬天，又懒散了一个春天，你的身体里是不是囤积了一些不该有的脂肪，让你在漂亮的夏装面前变得尴尬和痛苦起来了呢？为了不让那些漂亮的衣服打入冷宫，现在就赶快行动吧。</P>
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