低于八百卡的三日减肥食谱
<FONT color=#000000> 当人体每天摄入的热量小于消耗热量，且这个差值长期存在的话，就可以让我们轻松</FONT><A href="http://www.lady8844.com/shoushen/" target=_blank><FONT color=#000000>瘦身</FONT></A><FONT color=#000000>，营养学家一直提倡“安全</FONT><A href="http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/" target=_blank><FONT color=#000000>减肥</FONT></A><FONT color=#000000>”原则，也就是低热量</FONT><A href="http://www.lady8844.com/shoushen/" target=_blank><FONT color=#000000>减肥</FONT></A><FONT color=#000000>。现在，就给大家介绍国外的一个</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank><FONT color=#000000>减肥食谱</FONT></A><FONT color=#000000>，这个</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank><FONT color=#000000>减肥食谱</FONT></A><FONT color=#000000>每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，有助于</FONT><A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank><FONT color=#000000>减肥</FONT></A><FONT color=#000000>。</FONT><BR><BR><FONT color=black> 第一天<BR> 早餐：<BR> 一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。<BR> 中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。<BR> 晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。<BR><BR> 第二天<BR> 早餐：<BR> 半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。<BR> 午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。<BR> 晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。<BR><BR> 第三天<BR> 早餐：<BR> 苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。<BR> 中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。<BR> 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。<BR><BR>注意事项：<BR><BR>1、每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水。<BR>2、生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味。<BR>3、按照顺序不可乱用替代品。<BR>4、咖啡不能加糖和奶。</FONT><BR><BR><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-06-29/1183083468d81119.html" target=_blank><FONT color=black>减肥原理</FONT></A><FONT color=black>：<BR> 1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。<BR> 2、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。<BR> 3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。<BR> 4、晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。<BR> 5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html" target=_blank><FONT color=black>脂肪</FONT></A><FONT color=black>的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种</FONT><A href="http://www.lady8844.com/shoushen" target=_blank><FONT color=black>减肥</FONT></A><FONT color=black>餐不会有效果。<BR><BR> 专家建议：须有医生方可使用此法<BR> 这是国外的一个</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html" target=_blank><FONT color=black>减肥食谱</FONT></A><FONT color=black>，但营养学家一直提倡“</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-29/1183090226d81140.html" target=_blank><FONT color=black>安全减肥</FONT></A><FONT color=black>”原则，也就是低热量减肥。这个食谱如果每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，除非在专业的医生指导下，否则专家并不推荐普通人群使用。</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-29/1183090226d81140.html" target=_blank><FONT color=black>安全减肥</FONT></A><FONT color=black>的方法应该是，每天至少保证1000卡的低热量摄取，1个月减1.5公斤，再结合运动，循序渐进地减掉体重，这种健康科学的</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html" target=_blank><FONT color=black>减肥方法</FONT></A><FONT color=black>才最不易反弹。<BR><BR></FONT><A href="http://www.lady8845.com/shoushen/" target=_blank><FONT color=black>爱美网</FONT></A><FONT color=black>小编提示：这个食谱有点过于苛刻，想借鉴的JMS可以在该食谱的早午餐或者是下午时段适当添加其他低热量食物。要谨防过度</FONT><A href="http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html" target=_blank><FONT color=black>节食</FONT></A><FONT color=black>后的疯狂反弹。</FONT>
